Hubnu, hubneš, hubneme, všichni z toho blbneme.
Můj příběh začíná návštěvou lékaře za účelem preventivní prohlídky. Na konci lékař ještě řekl: "Ještě si vás zvážím ... hmm 103kg, to už je obezita." No, pravda, poslední dva roky jsem se moc nehýbal a z mých devadesáti kilo to šlo nějak nahoru. Asi bych měl trochu změnit jídelníček a začít se zase pravidelně hýbat. Ostatně to, že mi velikost kalhot narostla na 38 asi fakt není úplně v pořádku.
Protože to bylo v sychravém podzimu a i když velmi rád jezdím na kole, tak ne v zimě, začal jsem s běháním. Pravidelně aspoň třikrát týdně. Zpočátku to byly tři kilometry, pak pět, potom osm a nakonec dvanáct (z pražských Modřan do Bráníku a zpět). Kila šla pomalu, velmi pomalu dolů, ale šla. Nakonec jsem narazil na hranici 95kg a níž už to nechtělo jít. A to i když jsem běhal častěji než třikrát týdně. Jediný výsledek byl, že jsem byl unavený.
Přišla chvíle na dvě zásadní věci:
- Zrevidovat jídelníček
- Zamyslet se nad tím, proč ani zvýšení pohybové aktivity nevedlo k dalšímu hubnutí.
První krok byl velmi jednoduchý. Vůbec jsem neměnil skladbu jídel. Udělal jsem jen dvě podstatné změny. První byla úplné vynechání sladkých limonád (cola, mirinda a další limonády s hezky vytvořenou barvou) a jejich nahrazení ředěnými (1:4) 100% džusy. Časem zjistíte, že i takto naředěný džus je stále velmi sladký a že jeho chuť vnímáte lépe, než když ho pijete neředěný. Další bylo omezení čokolády. Stačilo o půlku z 50g na den (např. jedno balení ledových kaštanů) na 25g na den (půl balení téhož). To byla veškerá změna jídelníčku, kterou jsem udělal. Nemusel jsem po vzoru doktory Cajthamlové vyplenit celou lednici. Beztak bych u paní doktorky neuspěl - másla na rohlíku se vzdát prostě nedokážu. Ostatně v margarínech jsou na rozdíl od másla konzervanty, látky regulující kyselost a barviva proto, aby to vypadalo jako máslo, ale hlavně mají vesměs příšernou chuť.
Druhý krok byl zajímavější. Říkal jsem si jak je možné, že výsledkem intenzivního běhu je nikoliv ztráta hmotnosti, ale pouze větší únava. Jak jsem se dopátral, problém je v tom, že při intenzivní zátěži si tělo bere energetický zdroj hlavně z cukrů, a ty poté buďto doplníte, nebo se cítíte o to víc unaveni. Proto vás například od tak intenzivního sportu, jako je squash, budou bolet svaly a budou se posilovat (a třeba vám i formovat postavu), příliš však nezhubnete. Vzpomněl jsem si, jak mi kamarád říkal, že by nikdy neběhal tak rychle, kdyby si nepořídil sporttester. Sporttester je zařízení, které vám měří aktuální tepovou frekvenci a její kontrolou vám umožňuje držet zátěž v aerobním pásmu, kdy se při dlouhodobé zátěži spalují především tuky. Koupil jsem tedy sporttester, nastavil příslušné tréninkové pásmo a rozeběhl se na svoji obvyklou 12km trasu. Každou chvíli mě ty zatracené hodinky pípaly, že běžím moc intenzivně kromě chvil, kdy se mi zdálo, že se vážně jen ploužím. Ke konci trasy už jsem myslel, že ten přístroj rozšlapu vzteky. Trasu jsem uběhl o deset minut pomaleji než obvykle. Na druhou stranu jsem nebyl zdaleka tak zničený, jako po obvyklém tréninku. I proto jsem vytrval a nechal se dále řídit sporttesterem. Vyplatilo se to, protože jsem už nikdy nebyl druhý den po výběhu přetažený, ale hlavně jsem za půl roku tu samou trasu uběhl o osm minut rychleji, než když jsem ji běžel předtím, než jsem poprvé ty tréninkové hodinky nasadil na ruku. Co však bylo třešničkou na dortu byl fakt, že jsem za ten půl rok zhubl z 95 kg na 80kg.
Takže k hubnutí není potřeba ani drastická dieta, ani dietolog, ale jen rozumný pohyb, který ale musí být pravidelný a dlouhodobý, a rozumná úprava jídelníčku. Nic víc v tom není a kromě vážně nemocných lidí je schopný zhubnout každý. Je to pouze v hlavě a v tom, jestli skutečně chcete. A nedávejte si to jako novoroční předsevzetí. Prostě to jen udělejte.
Ivo Peterka
Přepravní služby – vtip vedle vtipu
Poslední dobou s přepravními službami zažívám dost veselých historek, a to jak s těmi tradičními, tak novými a moderními.
Ivo Peterka
Jaroslav Bašta - nedemokratický kandidát
Diskuze kandidátů na CNN Prima news a následná diskuze v pořadu paní Wolfové ukázala jednu důležitou informaci - Jaroslav Bašta není demokrat.
Ivo Peterka
Měsíčník - prosinec 2022
V prosincovém měsíčníku se věnuji lékárnám, zácpám v Praze, dětským hračkám a rozvoji naší dálniční sítě.
Ivo Peterka
Měsíčník - listopad 2022
Řekl jsem si, že když nestíhám větší témata do blogu, začnu si zaznamenávat věci co mě napadli a jednou za měsíc je hodím do blogu. Čili vlastně deník, nebo měsíčník. Proč něco takového pro sebe nemít. A třeba si to někdo přečte.
Ivo Peterka
Pár postřehů k "řešení" pandemie vládou
Toto nebude nijak souvislý a ucelený text. Spíše seznam úvah, které mě napadly v souvislosti s tím, jak vláda přistupuje k řešení situace.
Další články autora |
Studentky rozrušila přednáška psycholožky, tři dívky skončily v nemocnici
Na kutnohorské střední škole zasahovali záchranáři kvůli skupině rozrušených studentek. Dívky...
Podvod století za 2,4 miliardy. Ortinskému hrozí osm let a peněžitý trest 25 milionů
Luxusní auta, zlaté cihly, diamanty a drahé nemovitosti. To vše si kupoval osmadvacetiletý Jakub...
Zemřel bývalý místopředseda ODS Miroslav Macek. Bylo mu 79 let
Ve věku 79 let zemřel bývalý místopředseda ODS a federální vlády Miroslav Macek, bylo mu 79 let. O...
To nemyslíte vážně! Soudce ostře zpražil bývalého vrchního žalobce
Emotivní závěr měl úterní jednací den v kauze údajného „podvodu století“, v němž měly přijít tisíce...
Moskva se chlubí kořistí z Ukrajiny: Abramsy, Leopardy i českým BVP
V Moskvě ve středu začala výstava západní vojenské techniky, kterou používá ukrajinská armáda a...
Sluší se, aby zaměstnanec věděl, proč je propouštěn, řekl Juchelka
Přímý přenos Poslanci se přeli o změnu zákoníku práce. Opozici se ho nepodařilo vrátit vládě k přepracování....
Na Plzeňsku hořela hala sklárny, oheň zasáhl třetinu střechy
V Heřmanově Huti na severním Plzeňsku hořelo v areálu sklárny. Podle informací iDNES.cz od hasičů,...
Trump se vidí jako disident, soud je pro něj marketingová sklizeň, tvrdí expert
Premium Pokud dojde na televizní debatu Donalda Trumpa a Joea Bidena, jako jednoznačný vítěz z ní vzejde...
Vlak bez strojvůdce ujel několik kilometrů, pak vykolejil. Řítil se stovkou
Na železniční trati mezi obcemi Čisovice a Měchenice v okrese Praha-západ vykolejil vlak. V...
Nespí vaše dítě? Přečtěte si, jak nespavost vyřešit
Nespavost a problémy se spánkem se v různé míře objevují až u 30 % dětí. Mohou se projevovat častým buzením, problémy s usínáním, brzkým vstáváním...
- Počet článků 111
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 1282x
Vývojář SW
Levicový liberál (dle výsledku dvou testů)
Amatérský sportovec
Ve starších diskuzích na iDnes mě najdete pod pseudonymem Mustrum Ridcully
Více ...
Seznam rubrik
Oblíbené stránky
- Stránky pro běžce
- Stránky o rally
- Nejstarší běžecký závod v Evropě
- Stránky o svobodném SW
- Stránky o GNU/Linuxu
- Piráti